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过敏高发季谨防心理“过敏”

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    本报记者王亚茹

    早春时节,预防过敏是一些人不得不重视的“大事”。皮肤红肿、过敏性鼻炎……稍不注意,便会猝不及防地被各类过敏“攻击”,且纠缠良久,让人烦闷。

    与身体过敏被普遍关注相反,其实,春季人的心理也极易“过敏”,而情绪上的变化又会引发诱导身体上的过敏,恶性循环影响身心健康。

    春天心理也易“过敏”

    市民刘女士最近几天总是感到很疲惫。上小学的儿子开学后,她的情绪突然变得很焦虑、紧张,健忘、失眠,而且会不自觉地就想哭,不愿意和人说话、不想去上班。心理专家指出,春季是心理疾病的高发期,与身体过敏一样,人的心理在这个时候也极易出现“过敏”症状,刘女士其实已经出现了心理问题,需要疏导,必要时进行治疗。

    专家指出,春季易引起过敏性疾病,但不能忽视心理的“过敏”。研究表明,春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,同时,春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节,天气多变、乍暖还寒也会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们压力普遍比较大,节日过后休完长假重新上班、上学,既怀着想有所改变的想法,又面临突然紧张起来的工作与学习生活,有些人就会出现精神紧张、焦虑、睡眠障碍、食欲不振等不适感觉,时间一长,便会引起更多的心理问题。也有研究表明,春风频率过低,极易产生次声波,直接影响人体的神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁。春风还使空气中的负氧离子大大减少,使人体化学过程发生变化,在血液中分泌大量的血清素,让人感到紧张、压抑、疲劳等情绪变化。

    从中医角度来讲,春季是肝脏主令的时节,而“肝主情志”,正常的情志活动,主要依赖于气血的正常运行;反之,情志异常又干扰正常的气血运行。肝气郁结,则心情易于抑郁不乐,稍受刺激,即抑郁难解,悲忧善虑。而肝的疏泄太过,阳气升腾而上,则心情易急躁、发怒,这是肝主疏泄功能对情志影响的结果。

    小贴士

    预防春天心理“过敏”需要自我调节。虽然说“一年之计在于春”,但也要量力而行并对自己有一个正确的评估。放松心态,保持平和很重要,合理安排好工作与休闲的时间,多听听音乐,多出去走走,多吃新鲜蔬菜水果,多晒太阳多做运动多与他人沟通,做到身心都健康。但需要提醒的是,一旦发现自己或身边亲人出现心理问题,一定要及时就医对症治疗。

    心理“过敏”会引起身体过敏

    春天本来就是一个让易过敏人群头疼的季节,而经常被忽视的情绪变化,又会导致皮肤的过敏。最近,英国皮肤病专家注意到,压力过大可能引起湿疹、牛皮癣、银屑病等其他皮肤病。而对这些皮肤过敏的人来说,最重要的是解除负面情绪。

    研究表明,精神紧张、情绪激动时,身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等,引起血管收缩、血压上升,进而产生大量自由基,攻击能释放过敏因子的肥大细胞,出现过敏症状。此外,情绪起伏剧烈时,皮肤中还会释放一些神经递质,加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应,突然的压力增加,通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动,则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。

    小贴士

    要想克服因情绪“过敏”而导致的身体过敏,就要细心观察自身变化。如果某一段时间总是出现各种皮肤不适,可能提示压力太大,需要调整了。在治疗皮肤问题时,不要过于紧张、焦虑,越担心治疗效果可能越不好,要保持平和的心态。对于经常过敏的人,平时可以多锻炼身体,及时排解压力,尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。

    ■特别关注

    预防过敏吃点啥

    专家表示,有些人过敏,也与自身肠胃功能紊乱有关。肠道菌群紊乱,会导致更容易吸收食品中的过敏源。肠胃不好,同时又过敏的人,要先治疗肠胃。有些食物能导致过敏,有些食物也能防止过敏。

    过敏时不应该吃这些:辛辣温热食物能刺激机体如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外,属甘温的食品,如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

    抗过敏应该吃这些——

    蜂蜜其原因有二:一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。最好不要食用加工后的蜂蜜。

    胡萝卜胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏皮炎等过敏反应。通过实验鼠研究发现,β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡,使实验鼠较难出现过敏反应。

    大枣有学者研究发现,红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。有过敏症状的人可经常服用红枣。方法为红枣10枚,水煎服,每日3次;生食红枣,每次10克,每日3次;红枣10枚,大麦100克,加水煎服,日服2~3次。

    金针菇经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力。新加坡研究人员发现,金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症,没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。

    生姜烹饪时,不妨多放些生姜,能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。美国自然药物独立撰稿人萨拉·阿尔特休尔建议,如果把生姜和苏打水加在一起,吃起来味道可能会更好一些。(姚炎)


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